Чем заняться во время беременности

Душевное состояние будущей мамы, ее контакт с ребенком, создание гармоничной и доброжелательной атмосферы в семье являются важными факторами формирования психологического здоровья ребенка [1, 2].

Для поддержания внутреннего психологического комфорта и равновесия в период ожидания ребенка можно дать себе волю и заняться тем, что возможно откладывали на второй план в ежедневной суете. Самое время раскрывать и развивать творческий потенциал, а именно рисовать. Сегодня появились прекрасные возможности быстрого освоения техник рисования при помощи книг-самоучителей.

Можно самостоятельно заняться цветотерапией, приобретя одну или несколько раскрасок для взрослых или как их еще называют раскрасок-антистресс или медитативных раскрасок на различную тематику с такими привлекательными названиями как моретерапия, пейзажи, крылья мечты, волшебный модерн, сказочные витражи, волшебные миры и др.

Обрати внимание на живопись на холсте по номерам, с помощью данных наборов вы сможете нарисовать картины мировых художников, получаются великолепные работы, которыми можно украсить дом, оформив в соответствующую раму.

Если тебе больше по вкусу рукоделие, можно попробовать вышивание бисером, а также современную технику алмазной вышивки, где с помощью пинцета и стразов для вышивания появляются шедевры. Все необходимое можно найти в соответствующем наборе. Специалисты не рекомендуют брать сразу большие работы, а начать с малых картин.

Любишь петь – пой, малыш будет слышать твой голос. Создай свой плейлист, помогающий расслабиться или привносящий радость, вдохновение в твое состояние и не забывай слушать музыку без наушников, чтобы могла слышать не только ты. Можно и потанцевать, если отсутствуют медицинские противопоказания, поделать легкие физические упражнения.

Почитай книги, которые уже давно находятся в листе ожидания.

Теперь у тебя скорей всего появилось больше времени для посещения выставок, театров, концертов, кино, или, быть может, для обучения чему-то новому. Период ожидания ребенка полон открытий, созидания и творчества для будущей мамы и ребенка, используй его с максимальной пользой.

Источник:

Добряков И.В. Позитивный подход в психотерапии семьи, ожидающей ребенка //1я Всемирная конференция по позитивной психотерапии: Тезисы докл., СПб., 1997.

Smart, L.S. Families: developing relationships / L. S. Smart,, M. S. Smart,. - 2nd ed. - New York: Macmillan, 1980.