Как справиться с недовольством в отношениях

Очень часто в отношениях приходится сдерживать негативные эмоции. Это происходит по разным причинам: не хочется ссориться, проявлять агрессию, боязнь обид и конфликтов. Однако рано или поздно бомба замедленного действия взорвется, как часто бывает на самой мелочи, когда уже и не помнишь с чего все началось. Далее, как взрывной волной, друг за другом посыпаются взаимные обвинения. Что делать, чтобы конструктивно выходить из ситуаций, когда нервы уже на пределе, а неприятные чувства начинают зашкаливать, как сказать, не обидев:

Не торопитесь набрасываться на партнера с обвинениями, говорите прежде всего о своих чувствах, например, «Мне неприятно, когда…», «Меня раздражает, когда …», «Меня обижает то, что…» и т.д. Таким образом Вы не вызовите агрессию у вашего партнера. Согласитесь, это лучше, чем нападать со словами: «Ты меня не понимаешь», «Ты меня не слышишь», «Ты не помнишь моей просьбы», «Ты меня достал(а)». После таких слов хочется скорей всего просто уйти или ответить тем же, припомнив свои обиды.

Когда партнеры начинают ругаться часто используются обобщения: всегда, все время, никогда. «Ты всегда так делаешь», «Ты никогда меня не слушаешь», «Ты все время опаздываешь», что само по себе изначально ошибочно. Всегда ли не слушает? Намного приятнее, когда вам скажут: «Мне обидно, что ты забыл мою просьбу». «Мне неприятно, когда опаздывают». После таких слов, хочется скорее извиниться или объясниться.

Насмешки, обзывания также неконструктивный способ выражения своего недовольства. Двусмысленные намеки, колкие фразы могут привести к еще большему непониманию и ответному негативу. Ваш юмор будет не понят, а фраза: «Я просто пошутил(а)», - будет запоздалой. Партнер уловит в ваших словах отрицательное, его разозлит недосказанность, а фраза об отсутствии чувства юмора заведомо не оставит ему возможности продолжить развитие наболевшей темы. В итоге данная ситуация пополнит чашу негатива.

После открытого конструктивного диалога, не забудьте попросить, как бы вам хотелось, чтобы было. Например, «Я бы хотела, чтобы ты приходил(а) вовремя». «Мне было бы приятно, если бы ты чаще обнимал(а) меня». «Мне хотелось бы проводить больше времени с тобой». Почему-то супругам часто очень сложно выразить свою просьбу. Пожелания автоматически обесцениваются, т.к. партнеру хотелось, чтобы его поняли без слов. Но партнер, может не понимать, какого поведения или действий, вы ждете и почему. Часто после просьбы следует диалог или поиск компромисса. Открытое и искреннее выражение пожеланий позволит положить начало новым положительным изменениям в ваших отношениях.