Снижение эмоциональной реакции на негативное воспоминание

Память о негативном опыте привязывает нас к прошлому и не позволяет раскрываться для будущего. Часто негативные воспоминания влияют на наше будущее, делая его продолжением прошлого. Случается, мы раз за разом прокручиваем в голове одно и то же событие. Отлично, если оно позитивное, но очень часто мы зацикливаемся именно на отрицательном для нас эпизоде и расстраиваемся каждый раз вспоминая о нем. В такой ситуации важно избавиться от угнетающих воспоминаний, очистив область подсознательного.  Что делать?

1. Подумайте о конкретном воспоминании, которое негативно влияет на вас.
2. Отследите, какой именно зрительный образ у вас возникает, когда вы думаете о том, что происходило.
3. Зрительно преобразуйте возникшую картинку перед глазами, сделайте ее маленькой, плоской, прозрачной, уменьшите яркость. Затем отдалите ее и поместите в какую-нибудь рамочку или воображаемую коробку.
4. Далее расположите полученный образ во внутреннем воображении так, чтобы вы могли спокойно на него смотреть, чуть выше, ниже или отодвинув его еще дальше.

Замечая образы, связанные со своими мыслями, позволит вам внутренне отслеживать их влияние на подсознание и управлять ими.